Vantagens e Desvantagens do Café

Ele está entre as bebidas mais apreciadas no mundo. O aroma, a gente conhece de longe. Quentinho, gostoso, forte ou fraco, o café é nosso companheiro diário.  

Volta e meia surgem notícias sobre as vantagens e desvantagens de tomar café.    

Algumas desvantagens do café:   

• A cafeína pode causar fortes oscilações da glicose no sangue, causando hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue). 
• Grávidas e portadores de arritmia cardíaca devem evitar até doses moderadas.
• A ingestão excessiva pode provocar, em algumas pessoas, dor de cabeça, irritabilidade, agitação e ansiedade.
• A cafeína pode aumentar a pressão arterial.
• A cafeína  está associada com risco aumentado de úlceras, refluxo ácido, e síndrome do intestino irritável.
• A cafeína pode piorar a sua síndrome pré-menstrual, e os sintomas da menopausa.
• A cafeína pode afectar a qualidade do seu sono e agravar os sintomas de insônia.
• Beber café reduz o cálcio no organismo.

Algumas vantagens do café:  

• Seu consumo moderado pode ajudar no combate a depressão.
• Devido aos antioxidantes, pode diminuir o risco do desenvolvimento da diabetes tipo 2.  
• Os antioxidantes, aliás, também são substâncias que combatem a temida celulite.
• Existem  estudos recentes que indicam que algumas substâncias presentes no café podem ajudar a prevenir demências e o Alzheimer.  
• Estimula a atenção, concentração, memória e aprendizado. 
• O recomendado é de 2 a 3 xícaras por dia.

Como não sou especialista, não sei dizer o que é verdade ou mito nestas informações, mas acredito que tudo em excesso pode fazer mal.