Respirar e Observar

A respiração é um indicador emocional e mental. Quando emoções e mente estão agitadas, a respiração imediatamente se agita.

A prática de um contato consciente com a respiração, por si só, elimina todas as impurezas da emoção e da mente.

Estamos sendo submetidos constantemente às situações estressantes e, com isso,o padrão respiratório errado acaba se tornando o habitual.
É preciso aprender a respirar! A respiração correta permite uma maior troca gasosa. As células trabalham melhor, garantindo a boa atividade de todas as funções orgânicas.
A boa respiração traz outras vantagens, como desacelerar os batimentos cardíacos, baixar a pressão arterial e diminuir a ansiedade e as respostas orgânicas ao estresse. 

Tente fazer o seguinte exercício:

 Sente-se num ambiente calmo e tranquilo, se possível. Cruze as pernas, apoie as mãos relaxadamente sobre elas e mantenha os olhos fechados do começoao fim.

Inspire, bem devagar, até sentir seus pulmões cheios de ar.

Segure o ar nos pulmões (dois tempos).

Expire, lentamente, até que os pulmões estejam completamente vazios.

Com os pulmões bem vazios, segure um tempo e recomece. 

Ao controlar o ritmo da respiração, a mensagem que mandamos para o corpo é a de que a ameaça passou e que o sistema que comanda as reações ao estresse não precisa mais ser mobilizado. Isso inicia um processo meditativo, que é capaz de desencadear reações de relaxamento.

Pratiquem este exercício diariamente, por 10 ou 15 minutinhos, ou experimente usá-lo num momento de desequilíbrio emocional. Depois me contem o resultado.

Namaste !