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terça-feira, 6 de abril de 2021

PANDEMIA E SAÚDE MENTAL

Estudos de governos, entidades, universidades e consultorias vêm

 tentando mapear o que seria uma segunda epidemia pós-covid: a dos transtornos mentais. O alerta é que as consequências da covid-19, como luto, desemprego, perdas financeiras precisarão ser tratadas pela sociedade também no campo psíquico.

No Brasil, pesquisa do Ministério da Saúde coletada durante a pandemia identificou um alto nível de ansiedade entre a população (86,5%) e uma moderada presença de transtorno de estresse pós-traumático (45,5%). 

Em São Paulo, outro levantamento trouxe dados sobre depressão na pandemia. Na pesquisa feita em conjunto pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), 39% dos entrevistados disseram se sentir tristes ou deprimidos de forma rotineira durante a quarentena. E quase 30%, que antes dormiam bem, começaram a enfrentar problemas de sono."

*Fonte: UOL AD_LAD


Estamos enfrentando tempos difíceis, envoltos de medo, incertezas, afastamentos e lutos. A maioria das pessoas com quem converso está enfrentando sofrimentos psíquicos e não poderia ser diferente, estamos cercados por estressores: nossa saúde está em risco; nossos empregos não estão a salvo; nossos amigos e familiares não estão em segurança; o colapso no sistema de saúde nos sufoca; as atitudes de algumas pessoas nos debilita. Esse estresse contínuo, além de perigoso, acaba interferindo na qualidade de nossa saúde mental.
 A COVID nos fez encarar a finitude de frente e reavaliar nossa capacidade de resiliência. A pandemia nos consome, nos adoece, afeta nosso psicológico. Os relatos de insônia, ansiedade, oscilação de humor, prostração, irritação, frustração, desesperança, tristeza, aumentam a cada dia. 
Embora seja difícil, podemos criar algumas estratégias para amenizar nosso sofrimento:

* Planeje uma rotina, mesmo que fique em casa.
* Se estiver em trabalho remoto, faça pausas.
* Faça cursos online.
* Cuidado com o consumo de informações, busque sempre informações de fontes fidedignas, evite boatos.
* Faça atividades relaxantes como meditar, ler, desenhar, ouvir música.
* Mantenha sua rotina de exercícios físicos, mesmo em casa. Existem vários apps que oferecem diferentes modalidades.
* Organize os armários, separe objetos e roupas para doação, organize os arquivos do computador e celular.
* Pratique a empatia, participe de ações sociais, seja solidário.
* Anote três pensamentos ou eventos positivos do seu dia.
* Entenda que as restrições impostas no momento foram feitas para proteger você, seus amigos e familiares.
* Lembre-se de que tudo isso vai passar.
* Se estiver em sofrimento intenso, procure ajude profissional.


Fiquem bem! Fiquem saudáveis!


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